Si eres de las personas a las que les gusta salir a correr pero, cuando lo haces, notas como una puñalada en el abdomen, no te preocupes, tienes flato. En este artículo te vamos a explicar por qué se produce y, sobre todo, cómo puedes evitar el flato cuando haces deporte.
¿Por qué tienes flato?
El flato es la concatenación de varias causas que ocurren en tu organismo. Sin embargo, lo más común, y en lo que están de acuerdo los especialistas, es porque es debido a la falta de oxígeno en la zona afectada.
Este hecho se produce, sobre todo, después de comer. Es entonces cuando el estómago demanda una gran cantidad de oxígeno para mover sus músculos y poder llevar a cabo la digestión.
Si ese no es tu caso, otra de las causas es la falta de entrenamiento. El dolor se puede producir debido al roce del estómago con la membrana del peritoneo, muy sensible y muy dolorosa.
¿Cómo puedes evitarlo?
1.- No hagas comidas copiosas si vas a salir a correr justo después.
2.- La hidratación es importante, pero tampoco te pases de la raya. Mantén siempre un nivel adecuado de hidratación, pero no bebas mucho justo antes de salir a correr.
3.- Controla la respiración: si estás trotando y llevas un buen ritmo, no hagas cambios bruscos en tu respiración.
4.- Una vez que te ha dado el flato, no te preocupes y no pierdas los nervios. Lo que tienes que hacer es, en primer lugar, parar.
En segundo lugar, respira hondo varias veces para que baje tu pulso y puedas recuperar poco a poco las buenas sensaciones. Verás que, al cabo de 5 o 6 respiraciones profundas, el dolor habrá desaparecido.
